Overgangsklachten verminderen met acupunctuur?

Overgangsklachten verminderen met acupunctuur: dat kan, en wat is die overgang toch vervelend. Zelf heb ik er namelijk ook last van gehad, en nee, soms is het geen pretje. Zwetend wakker worden ’s nachts en de ene opvlieger na de andere. Het hoort nu eenmaal bij het leven van ons vrouwen, en gelukkig zijn er manieren waardoor de overgangsklachten kunnen verminderen. En niet met hormoonpillen.

Wat is de overgang eigenlijk?

De overgang is de periode waarin je overgaat van de vruchtbare naar de onvruchtbare periode in je leven. Dat komt namelijk doordat het lichaam minder oestrogeen en progestageen aanmaakt, hormonen die veel invloed hebben op het lichamelijk en geestelijk functioneren. Soms is het lichaam daardoor zo uit balans dat het tijd nodig heeft om een nieuw evenwicht te vinden.

Lichamelijke klachten

• Opvliegers
• Nachtzweten
• Slecht in- of doorslapen
• Gewichtstoename
• Hartkloppingen
• Vaginale droogte

Geestelijke klachten

• Depressieve gevoelens
• Minder zin in seks
• Concentratieproblemen
• Vergeetachtigheid
• Paniek- of angstaanvallen

Acupunctuur in de overgang: wat kan het doen?

Acupunctuur kan helpen bij het verminderen van overgangsklachten zoals opvliegers, warmtegevoelens en nachtzweten. Bovendien kunnen klachten zoals slecht slapen en stemmingswisselingen verminderen. Hoeveel behandelingen je nodig hebt, is per persoon afhankelijk en hangt af van je huidige gezondheid.

Daarom beginnen we met 3 behandelingen, en daarna maken we samen een evaluatie. De kosten zijn 120 euro voor 3 behandelingen in 2 weken tijd. Dit heeft meer effect dan 1 behandeling om de 3 weken.

Acupunctuur bij de overgang: wat merk je eerst?

Meestal de nachten. Vrouwen melden vaak dat het nachtzweten als eerste zakt, en dat ze daardoor weer een paar uur achter elkaar slapen. Pas daarna volgen de opvliegers overdag, die eerst korter worden en later minder vaak komen. De stemmingswisselingen zijn doorgaans het laatst aan de beurt, simpelweg omdat een uitgerust lichaam daar meer tijd voor nodig heeft.

Slaap je vooral slecht door de opvliegers, of speelt er daarnaast veel spanning, bespreek dat dan tijdens de intake. Waar acupunctuur verder bij ingezet wordt, staat bij de oplossingen.

Acupunctuur bij de overgang zonder hormonen

Veel vrouwen komen juist hier binnen omdat ze geen hormonen willen slikken, of omdat het van hun arts niet kan. Acupunctuur werkt niet met hormonen: er wordt niets toegevoegd. In plaats daarvan ligt de nadruk op het lichaam laten wennen aan de nieuwe situatie, zodat de schommelingen minder heftig aanvoelen.

Meer over de overgang zelf lees je op Thuisarts.nl. Kies je wél voor hormoontherapie, dan kan acupunctuur daar prima naast lopen. Sommige vrouwen gebruiken het om de eerste weken door te komen, andere om bijwerkingen draaglijker te maken. Overleg dat altijd met de arts die de hormonen voorschrijft.

Hoe lang duurt de overgang, en helpt acupunctuur dan nog?

Dat verschilt sterk. Bij de een is het een jaar of twee, bij de ander sleept het zeven jaar. Gemiddeld duurt de periode rond de laatste menstruatie ongeveer vier jaar, en de klachten zijn zelden al die tijd even zwaar. Juist daarom is het zonde om te wachten tot het vanzelf overgaat: dat kan namelijk nog jaren duren.

Wat kun je zelf doen?

• Kleed je in laagjes, zodat je bij een opvlieger iets kunt uittrekken
• Let op koffie, alcohol en pittig eten; bij veel vrouwen zijn dat de aanjagers
• Beweeg dagelijks, ook al is het maar een half uur wandelen
• Houd de slaapkamer koel en het bed licht opgemaakt
• Schrijf een week lang op wanneer de opvliegers komen; vaak zit er een patroon in

Overgangsklachten met acupunctuur aanpakken begint dus bij goed kijken. Dat laatste lijstje neem ik graag door tijdens de intake. Zie je bijvoorbeeld dat het vooral ’s avonds na het eten opspeelt, dan zegt dat iets over de spijsvertering, en dan pakken we dat mee in de behandeling.

Perimenopauze, menopauze of postmenopauze?

Wat de drie woorden betekenen

Deze drie woorden lopen in het dagelijks gesprek door elkaar, terwijl ze iets anders betekenen. De perimenopauze is de periode waarin je cyclus onregelmatig wordt en de klachten meestal beginnen; die kan zomaar vier tot tien jaar duren. De menopauze is strikt genomen één dag, namelijk je laatste menstruatie, en dat weet je pas achteraf. Alles daarna heet de postmenopauze.

Waarom dat verschil uitmaakt

Waarom dat uitmaakt? Omdat het verwachtingen bijstelt. Veel vrouwen denken dat ze er middenin zitten terwijl het net begonnen is, en schrikken dan als het nog jaren aanhoudt. Bovendien verschuiven de klachten onderweg: opvliegers staan vaak vooraan, terwijl slecht slapen en droogte later pas op de voorgrond komen.

Overgangsklachten en je werk

De klacht waar ik in de praktijk het vaakst naar gevraagd word, is niet de opvlieger zelf maar wat die op een werkdag met je doet. Slecht slapen stapelt zich op, en dan merk je overdag dat je minder scherp bent, sneller geïrriteerd raakt en woorden kwijt bent die er altijd waren. Dat voelt alarmerend, terwijl het meestal gewoon vermoeidheid is.

Acupunctuur tijdens de overgang naast je werk

Wat daarbij helpt is de dag anders indelen in plaats van harder werken. Plan het werk dat concentratie vraagt in de ochtend, en houd de middag voor overleg en losse taken. Verder loont het om te kijken naar wat een opvlieger uitlokt: koffie, alcohol, pittig eten en een warme ruimte staan bovenaan. Zo houd je zelf iets in handen, en dat scheelt in hoe machteloos het voelt.

Wanneer ga je naar de huisarts?

Er zijn klachten die niet bij de overgang horen en waar een arts naar hoort te kijken. Ga langs bij je huisarts als je bloedverlies hebt nadat je een jaar niet meer ongesteld bent geweest, als je erg hevig of langdurig bloedverlies hebt, of als de somberheid zo zwaar wordt dat je er niet meer uit komt. Ook bij hartkloppingen die aanhouden of gepaard gaan met kortademigheid, meld je dat.

Voor de rest geldt dat je nergens op hoeft te wachten. Je hoeft geen verwijzing te hebben en je hoeft ook niet eerst maandenlang te proberen het zelf op te lossen.

Wat neem je mee naar de eerste afspraak?

• Een lijstje van de medicijnen en supplementen die je gebruikt.
• Sinds wanneer de klachten spelen en welke het zwaarst wegen.
• Hoe je nachten eruitzien: hoe vaak je wakker wordt en waardoor.
• Wat je zelf al hebt geprobeerd, en wat dat opleverde.

Trek verder makkelijke kleding aan. Een eerste afspraak duurt langer dan een vervolg, want we nemen eerst rustig door wat er speelt voordat er een naaldje aan te pas komt.

Acupunctuur vervangt de zorg van je huisarts niet. Het loopt er naast en kan de klachten verzachten. Twijfel je of het bij jouw situatie past, bel dan gerust even, dan bespreken we het samen.